فواید تغذیه منظم

تغذیه_منظم هنگامی که به عادت تبدیل شود، با محتوای وعده ها و میان وعده هایتان، هماهنگی و سازگاری کاملی بوجود خواهد آورد.

تغذیه منظم، تمرکزیا هوشیاری شما را افزایش میدهد، سطح قند خون را ثابت نگهمیدارد و میزان احساس خستگی، سرگیجه و بی حوصلگی شما را به حداقل می رساند.

تغذیه منظم، عادت های ایجاد میکند که با الگوی تغذیه تاخیری یا به تعویق انداختن، یا تغذیه متفرقه و به تعبیری دله خوری و بدون ساختار ضابطه مند مبارزه میکند.

هنگامی که بطور منظم تغذیه میکنید، درواقع ازگرسنگی شدید وسنگین که باعث تغذیه بینج می شود،‌خودداری میکنید.
در حالیکه تغذیه نامنظم به گرسنگی ختم می شود،در مقابل تغذیه منظم کمک میکند تا قوانین رژیمی درباره «وقت تغذیه» را کنار بگذارید و آنرا با دستور رژیمی سالمتر جایگزین بسازید.

تغذیه منظم کمک میکند تا تاثیر منفی «محدودیت رژیمی و گرسنگی» بر عادت های تغذیه ای خود را خنثی سازید، و به شما کمک میکند تا اختلال تغذیه خود را بر طرف کنید.

تغذیه منظم، همچنین کمک کند که احساس کنترل بیشتری بر غذا خوردن خود پیدا کنید، دروعده های غذایی خود بدون هیجان غذا بخورید. اعتماد به نفس تان را بیشتر بسازید و شما می فهمید که اندکی تغییر در رفتارهای خودتان تا چه اندازه به سلامت جسمی و روان تان کمک میکند.

معجزه مهم تغذیه منظم برای افراد دیابتی، بانوان باردار و جلوگیری از چاقی کودکان می باشد

فایده مهم دیگر تغذیه منظم برای کسانی است که به هر دلیلی در طول روز (نه هنگام خواب) بین وعده هایی غذایی خود بیشتر از ۵ ساعت فاصله می اندازند.

دانشمندان معتقدند وقتی بدن شما برای مدت طولانی گرسنه می ماند،‌دچار« مودگرسنگی زدگی» می شود. یعنی دائما درانتظار فقدان و محرومیت هرچه بیشتراز غذا به سر می برد، احساس قحطی میکند و طبق منطق بیولوژیکی خودش،‌ برای حفظ حیات شما دست به تلاش هایی می زندکه نهایتا، مطلوب افراد چاق بالاخص افراد دیابتی نیست. وقتی بدن شما دائما در قحطی یا انتظار کمبود غذا را دارد، و این مشکلیست که بدست خود شما بوجود می آید،‌ میزان متابولیسم یا سوخت و سازبدن تان کاهش یابد، تا کالری ورود به بدن به جای مصرف، ذخیره سازی شود!!

یعنی وقتی غذا میخورید،‌هرچند کم باشد و یا از غذاهای فاقد کالری هم باشد،‌ اکثر کالری آنرا بدن ذخیره میکند!

?آیا شما همین را میخواهید؟

در غیر اینصورت،‌تغذیه منظم را جدی اجرا کنید و از گرسنگی دادن به خودتان پرهیز نمائید.

به این ترتیب هم بعد از گذشت مدت کوتاهی سالمتر می شوید،‌وزن اضافه تان از بین می رود،‌بیماریها ازجمله دیابت تان بطور قابل ملاحظه ای با کمک پزشک تان بهبود می یاد، از فعالیت ورزشی تان هم نتیجه کامل میگیرد.